香蕉酸奶减肥法 原来香蕉还能这样吃

酸奶不仅营养价值高,还有一定的减肥功效,酸奶中的益生菌可以增加更多的肠道菌群,起到调节消化的作用,夏季减肥食谱大全而香蕉有润肠通便的功效,它能帮助排除体内毒素,两者加在一起,功效更加出乎大家意料,香蕉酸奶不仅美味,又能减肥,何乐而不为呢?下面小编推荐一种香蕉酸奶减肥法给大家。   一、香蕉酸奶减肥方法   香蕉酸奶减肥法的具体操作可以很简单,最实际的做法就是先将香蕉剥完皮后,切小块放到酸奶中直接食用(需要注意的是,如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话,最好放到室温再吃,不然容易引起腹泻)。   如果有时间的话,也可以用果汁机将香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。   如果你嫌麻烦,可以把香蕉酸奶减肥法应用在早餐上,喝一杯温盐水或蜂蜜水,接着才开始吃香蕉、酸奶,最好还要搭配些含有淀粉类的主食做早餐,这样更能够一天有满满的能量。   二、香蕉酸奶减肥法原理   润肠通便   香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,科学食用可辅助减肥。   缓解肠胃不适   香蕉内含有人体所需的糖量,即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏其他食物而造成低血糖,更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。   水溶性纤维助减肥   香蕉含有水溶性纤维,有助于排便解毒,帮助减肥。   益生菌调节消化   酸奶里的益生菌可以帮助增加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量,而多样化的肠道菌群能够帮助调节消化过程,从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。   酸奶香蕉方法   材料:发酵型浓稠的酸奶,香蕉适量   做法:1.香蕉切成小丁片状备用   2.取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌,加入酸奶一起搅拌均匀后,取容器,铺一层香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直填到 满,用彩塘点缀。   3.用冷藏过的酸奶和香蕉,也可以做好后直接入冰箱冷藏。   香蕉酸奶减肥法小贴士1.容易腹泻的人,不能将冷藏酸奶和香蕉一起食用。   2.空腹喝酸奶后,不能马上吃香蕉,可能会出现腹痛腹泻现象。因为酸奶是一种酸性饮品,空腹食用容易对胃产生作用,引起不适。   3.每天主餐时应摄取适量碳水化合物(白米饭/燕麦粥/玉米/红薯)碳水化合物不能吃多,按每餐量的1/4安排。)   4.香蕉酸奶减肥法是健康的减肥法,需要搭配适量碳水化合物食用。   香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜。穿衣打扮固然可以有办法让你在视觉上瘦上个几公斤,但那毕竟是骗己的小招数,不如真真正正减肥来得踏实。